Επίδοση 1 RM στις πιέσεις πάγκου για ενήλικες άνδρες

Επίδοση 1 RM στις πιέσεις πάγκου για ενήλικες άνδρες
Σωματικό Βάρος (kg)	Απροπόνητοι	Αρχάριοι	Μέτριου Επιπέδου	Προχωρημένοι	Elite
52	37.5	50.0	60.0	82.5	100.0
56	40.0	52.5	62.5	90.0	110.0
60	45.0	57.5	70.0	95.0	117.5
67	50.0	65.0	77.5	107.5	132.5
75	55.0	70.0	85.0	115.0	145.0
82	60.0	75.0	90.0	125.0	157.5
90	62.5	80.0	97.5	132.5	162.5
100	62.5	82.5	102.5	137.5	172.5
110	65.0	85.0	105.0	142.5	180.0
125	67.5	87.5	107.5	147.5	185.0
145	70.0	90.0	112.5	152.5	190.0
145+	72.5	92.5	115.0	155.0	192.5

Μετρήστε τη δύναμη σας! Αξιολογήστε το επίπεδό σας και βάλτε νέους στόχους...καλές προπονήσεις!!!